Tu cuerpo necesita una amplia variedad de vitaminas y minerales para llevar a cabo los millones de procesos que te apoyan cada día. Idealmente, obtenemos todas las vitaminas y minerales que necesitamos de nuestra dieta, pero la realidad no es tan simple.
Hay cada vez menos nutrientes en los alimentos modernos, lo que significa que podemos intentar reponer los micronutrientes esenciales mediante la suplementación.
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Multivitamínico Garden of Life
Para los hombres
Multivitamínico Garden of Life
Para mujeres
Productos naturales nórdicos
Ácidos omega-3
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Nutrición óptima
Aminoácidos
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Ahora alimentos
Ácido gamma-aminobutírico
Salud general
Multivitamínico Garden of Life
Garden of Life tiene una excelente reputación y las investigaciones realizadas sobre sus productos confirman la calidad y eficacia de las vitaminas. Se trata de una gama completa de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, además de probióticos y enzimas (ayudan a absorber mejor los alimentos).
Multivitamínico Garden of Life
Para las mujeres, existe una versión femenina que regula la cantidad de vitaminas y minerales que el organismo necesita desde el punto de vista femenino. También contiene probióticos, enzimas y antioxidantes.
Ahora alimentos
Como muchos de ustedes saben, nuestro cuerpo no puede producir vitamina D sin estar expuesto a la luz solar. La vitamina D es extremadamente importante para la salud, ya que la falta de ella causa osteoporosis, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Se recomiendan alrededor de 1500-2000 UI de vitamina D-3 por día para el adulto promedio, pero si no recibe suficiente sol , la norma es de alrededor de 5000 UI. ...
Ahora alimentos
El magnesio ayuda con la presión arterial; apoya la salud de los músculos, el sistema nervioso y los huesos; previene los cálculos renales, revitaliza el sistema inmunológico e incluso reduce el estrés Se recomienda tomar unos 400 mg (2 comprimidos) de magnesio 30 minutos antes de acostarse, ya que es un relajante muscular natural que puede ayudar con la calidad del sueño.
Productos naturales nórdicos
Los omega-3 son ácidos grasos esenciales porque el cuerpo no puede crearlos por sí solo. Si bien la mayoría de las personas que siguen una dieta cetogénica obtienen suficiente cantidad de estas grasas, es importante mantener el equilibrio con el Omega 6. Las investigaciones muestran que tomar aceite de pescado puede reducir la inflamación, la presión arterial, el riesgo de accidente cerebrovascular y el síndrome metabólico. También se ha demostrado que el aceite de pescado mejora la memoria, el rendimiento cognitivo y, por supuesto, tiene un efecto positivo en la pérdida de peso.
Recuperación post-entrenamiento
Nutrición óptima
Los BCAA ayudan a prevenir la degradación muscular durante el ejercicio, lo que también ayuda en la recuperación muscular. Por lo general, no necesita este suplemento si sigue una dieta regular, pero puede usarlo en ayunas. Se recomiendan 10 g. Aproximadamente 10 -15 minutos antes del entrenamiento en ayunas.
Ahora alimentos
La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo y puede agotarse con el ejercicio prolongado. Las investigaciones muestran que la glutamina puede reducir los efectos negativos del ejercicio, mejorar la resistencia y reducir la fatiga, y ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés del ejercicio.
Dormir
Ahora alimentos
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en nuestro organismo, pero también se puede obtener en forma de suplemento dietético. Las investigaciones muestran que los suplementos de melatonina pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño. Las dosis recomendadas de melatonina varían de 3 a 6 mg. Es mejor tomar este suplemento 30 minutos antes de acostarse.
Ahora alimentos
El GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un aminoácido que se ha demostrado que estimula la relajación y promueve el sueño. Los estudios muestran que los niveles bajos de GABA en el cerebro aumentan la cantidad de respiraciones que usted toma después de quedarse dormido. , duerma más rápido, duerma más y mejore la calidad general de su sueño.
